LESSON＆BLOG レッスン・ブログ
練習メニューⅡ
1.FHとミドルのフットワーク
1 フォアとミドルに交互にボールを送る（相手）
2 オールフォアでフットワーク（自分）
3 （フォア）①からたまにバックに返してもらう（相手）
4 バックハンドでクロスに強打でフリー（自分）
2.BHとミドルのフットワ-ク
1 バックとミドルに交互にボールを送る（相手）
2 オールバックでフットワーク
3 （バック）①からたまにフォアに返してもらう（相手）
4 フォアハンドでクロスに強打してフリー（自分）
3.バック、ミドル、バック、フォアのシステム
1 フォアとミドルに交互にボールを送る（相手）
2 オールフォアでフットワーク（自分）
3 （フォア）①からたまにバックに返してもらう（相手）
4 バックハンドでクロスに強打でフリー（自分）
4.ハーフロングサーブに対してのドライブレシーブ
1 （相手）台から1バウンドで出るサーブを出してもらう
2 ドライブレシーブで攻撃（自分）してフリー
5.ミドル前チキータからバック強打
1 ミドル前横回転サーブを出す（相手）
2 チキータ又はフリックで相手のバックへ（自分）
3 バックに返球（相手）
4 クロスに強打後フリー（自分）
6.横回転サーブから3級目攻撃
1 横回転サーブを出す（自分）
2 バック側にフリック（相手）
3 3級目強打（自分）
※レシーブをたまにフォアに払う（相手）
7.台上フリック
1 下回転サーブをオールに出す（自分）
2 ストップを全面に（相手）
3 台上フリック（自分）
※たまに長いレシーブを送る（相手）
8.フォア、ブロックまたはカウンター
1 下回転サーブをフォア側に出す（相手）
2 クロスにツッツキをする（自分）
3 フォア側（クロス）にドライブする（相手）
4 フォアクロスにブロックまたはカウンタードライブしたらフリー（自分）
9.バック、ブロックまたはカウンター
1下回転サーブをバック側に出す（相手）
2 クロスにツッツキをする（自分）
3 バック側（クロス）にドライブする（相手）
4 バッククロスにブロックまたはカウンタードライブをしたらフリー（自分）
10.全面ブロック
1 下回転サーブをフォア側に出す（相手）
2 クロスにツッツキをする（自分）
3 全面8割の力でドライブ（相手）
4 ブロックまたはカウンターしたらフリー（自分）
練習メニュー
1.2本2本のフットワーク
1 2本2本のフットワーク
※練習をやっている方がコースを変えたらフリー
2.フォア１本、バック（1本or2本）のフットワ-ク
1 フォアに送る（相手）
2 バック側に1本or2本送る
3 3回目のフォアをクロスに打ったらフリー
3.フォア前をストレートにレシーブ後、クロスに返球してもらいそれをクロスに攻撃したらフリー
1 相手にストレート（バック）にナックルサーブ出してもらう
2 ストレートにフォアフリック
3 相手にバッククロスに返してもらう
4 バッククロスに強打後フリー
※必ずフリック後は早くもどる
4.ミドル前ちキータ後フリー
1 相手にミドル前に横回転サーブを出してもらう
2 前面にちキータ後フリー
5.フォアブロック
1 相手にフォア前に下回転サーブを出してもらう
2 フォアクロスにツッツキ
3 相手にフォアクロスにドライブをしてもらう
4 フォアクロスにカウンター又はブロック後フリー
6.ハーフロングサーブに対してのレシーブ
1 相手にワンバウンドで台から出るサーブを出してもらう
2 相手のバック側にドライブしたらフリー
※相手のサーブが台から出なかった場合はストップ後フリー
7.バックブロック
1 バッククロスに下回転サーブを出してもらう
2 相手のバックにツッツキをする
3 バッククロスにバックドライブorフォアドライブをしてもらう
4 バッククロスにブロック又はカウンター後フリー
8.フォア、ミドル、フォア、バック、フォアでフリー
1 相手にバック側からフォア、ミドル、フォア、バック、フォアの順に返してもらう
2 最後のフォアをクロスに打ったらフリー
9.バック、ミドル、バック、フォア、バックでフリー
1 バック側からバック、ミドル、バック、フォア、バックの順で送ってもらう
2 最後のバックをストレートに強打したらフリー
10.横回転サーブからのシステム
1 横回転系サーブを出す
2 相手に80％をバック側にフリックレシーブしてもらう
3 バックドライブ又はバックハンド後フリー
11.ストップ後フリー
1 全面に下回転サーブを出す
2 全面ストップしてもらう
3 フリックで強打後フリー
※相手にたまに長いツッツキレシーブをしてもらう
1バウンドサーブについて
相手の1バウンドで出るサーブに対しては必ず攻めよう。 そのサーブをストップすると長くなってしまうので普段から意識しよう。
1.3点フットワーク
1 フォア・ミドル・バックの順（モデルがサウスポーの選手になっています）
2 2回目のバックに来たボールをクロスに強打するフリー
2.2本3本のフットワーク
1 フォア2回・バック2回の順
2 ブロック側がミドルに返したらそこからフリー
3.バックVSバック
1 バックVSバックをする
2 お互いがストレートに返球後フリー
4.FHとミドルのフットワーク
1 フォア、ミドルの順でオールフォアでフットワーク
2 ブロック側がフォアからたまにバックに返球後、クロスにバックハンドしてからフリー
5.3級目バックドライブor回り込みドライブ
1 下回転SVをバック前に出す。
2 バックにツッツキレシーブをしてもらう
3 バックドライブor回転込みドライブ後フリー
4 たまにフォア側にもツッツキレシーブをしてもらう
6.ハーフロングサーブをドライブレシーブ後フリー
1 オールに１バウンドで合から出るサーブを相手に出してもらう
2 ドライブレシーブをオールに打つ
※相手のサーブが2バウンドできた場合はストップして次のボールを狙う
7.ミドル前をチキータレシーブ後フリー
1 ミドル前にサーブを出してもらう
2 チキータレシーブ後フリー
※相手の人にたまにロングサーブを出してもらう
8.ストップ後フリー
1 相手に下回転サーブオール前に出してもらう
2 オールにストップ後フリー
※相手の人にたまにロングサーブを出してもらう
9.ブロック
1 相手からクロスに下回転サーブを出してもらう
2 クロスにツッツキ（相手のフォア）
3 クロスにドライブをしてもらう。
4 クロスにカウンタードライブorブロック後フリー
10.しのぎからのカウンター
1 台からさがってドライブをしのぎぐ
2 何回か続いたらしのぎをしているかたが逆襲したらフリー
※前人でのプレーバカ借りしているとプレースタイルの幅ができない
ストレート攻撃への対応
ストレート攻撃でラリーの主導権を取ろう！
1.FHとミドルのフットワーク（1本1本フットワーク）
1 フォア
2 ミドル の順
3 たまにフォアからバックに返球してもらってからからフリー
2.バックとミドル（1本1本）
1 バック
2 ミドルの順
3 たまにフォアからバックに返球してもらったらフリー
3.バック対バックからフリー
1 バック対バック
2 お互いがストレートに返球後フリー
4.2本2本フットワーク
1 フォア2回バック1回の順
2 バックの2回目を3回返してもらってからフリー
5.2本1本のフットワーク
1 フォア2回バック1回の順
2 バックの2回目をストレートに返球後フリー
6.フォア前からバック
1 短いサーブをストレートに出してもらう
2 ストレートに払う
3 クロス（バック）に返してもらう
4 ストレートに強打後フリー
7.ハーフロングサーブをレシーブ後フリー
1 オールにワンバウンドで出るサーブをだして（全面）もらう
2 ドライブレシーブ後フリー
8.ミドル前をチキータ（台上バックドライブ）後フリー
1 ミドル前に横回転サーブを出してもらう
2 チキータ（台上バックドライブ）
3 クロスに返球してもらってからフリー
9.ストレートに2級目ドライブ後フリー
1 全面に下回転サーブを出す
2 全面にツッツキしてもらう
3 ストレートにドライブ後フリー
10.ストップ後フリー
1 全面に下回転サーブを出してもらう
2 ストップ（短いレシーブ）後フリー
3 たまに長いサーブを出してもらう
11.アップサーブ後フリー
1 横回転系のサーブを前面に出す
2 レシーブを8割バックに残りはフォアに出す
3 3級目攻撃させフリ
※現在、新型コロナウィルス感染防止対策として10：30～18：00の営業とさせていただいております。
