3.バック、ミドル、バック、フォアのシステム

1 フォアとミドルに交互にボールを送る（相手）
2 オールフォアでフットワーク（自分）
3 （フォア）①からたまにバックに返してもらう（相手）
4 バックハンドでクロスに強打でフリー（自分）